ATIVIDADES FÍSICAS EM CASA

Atividades físicas em uma rotina sem agitação pode ser uma maneira de cuidar da saúde e ocupar a mente durante qualquer período, mas fundamental durante o isolamento social.
Professores de academias e educadores físicos têm proposto treinos para as pessoas fazerem em casa, com vídeo aulas em diversas plataformas.

Umas vez que as atividades vão de leve a moderado, os profissionais estão disponibilizando uma série de exercícios aproveitando elementos domésticos (cadeiras, bancos, cabos de vassoura) ou apenas com o peso do corpo.

Para isso, separe um horário fixo para essas atividades, deixe a garrafinha de água a postos e não esqueça da sua toalha.

Então mantenha o foco, já que não poder ir para a academia não é mais desculpa para não treinar. O computador e o celular podem ser ótimos aliados para aqueles que querem melhorar a condição física e ficar em forma, mesmo no período da quarentena.
Hoje existem muitas opções de aplicativos e plataformas para incentivar, motivar e até mesmo ensinar as pessoas a manterem uma rotina física dentro daquilo que gostam.

Confira uma seleção com bons Apps para cuidar da saúde mental e manter o corpo em movimento no período de isolamento:

• Daily Yoga
• Forest
• MyFitnessPal
• Insight Timer
• Workout Trainer
• 7 Minutos Treino
• BFit da @bt_bodytech

Mas tenha consciência de seus limites para não gerar lesões.
Então levanta e vamos ganhar o dia!